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Meal Prep - Gläser to Go

Selbstgemachtes Essen zum Mitnehmen ist gesund und spart Geld. Um die zubereitete Mahlzeit bis zum Verzehr aufzubewahren und auslaufsicher zu transportieren, sind Einmachgläser mit ihren sicheren Verschlüssen ideal: WECK-Gläser, Twist-Off-Gläser und Bügelgläser eignen sich bestens für Meal Prep.

Was versteht man unter Meal Prep?

Der Begriff "Meal Prep" stammt aus dem Englischen:

  • "meal" = "Mahlzeit"
  • "prep" (Abkürzung von "preparation") = "Vorbereitung"

Unter Meal Prep versteht man die Zubereitung von Speisen, die z. B. zur Arbeit oder zum Picknick mitgenommen werden.

Gläser für Meal Prep zum Mitnehmen

Um eine komplette Mahlzeit, eine leckere Suppe oder einen knackigen Salat mitzunehmen, eignen sich Einmachgläser mit einer großen Öffnung besonders gut:

  • Glas ist lebensmittelecht, geschmacksneutral und nimmt keine Gerüche an.
  • Der Inhalt lässt sich leicht einfüllen und direkt aus dem Glas löffeln.
  • Einmachgläser lassen sich mit ihren jeweiligen Deckeln sicher verschließen.
  • Die Gläser sind gut zu reinigen, wiederverwendbar und umweltschonend.

Welche Gläser eignen sich für selbstgemachtes Food to Go?

Klassische Einmachgläser mittlerer Größe sind perfekt geeignet zum Abfüllen und Transportieren einer selbstgemachten Mahlzeit oder eines leckeren Salats.

Die Größe ist abhängig vom jeweiligen Füllgut und liegt üblicherweise zwischen 300 ml und 500 ml Füllmenge. Für eine kleine Zwischenmahlzeit aus Obst und Nüssen oder eine größere Portion Eintopf können es auch Gläser mit einem niedrigeren bzw. höheren Volumen sein.

Unsere Empfehlungen für Gläser to Go:

Twist-Off-Gläser

Twist-Off-Gläser mit ihren praktischen TO-Deckeln lassen sich mit einer Drehbewegung leicht öffnen und sicher verschließen und sind in unterschiedlichen Formen und Größen erhältlich. So lässt sich z. B. ein kleiner Kuchen direkt im Sturzglas backen, konservieren und zum Picknick mitnehmen.

Beliebte Gläser für Meal Prep sind das hübsche Tulpenglas 415 ml und das Schmuckglas "Provence 435 ml". Dieses lässt sich gut stapeln und hat genau die richtige Größe für eine Portion Suppe, Salat oder ein leckeres Frühstück im Glas. Viele unserer TO-Gläser gibt es auch im praktischen Set.

Bügelgläser

Bügelgläser sind aufgrund ihres traditionellen Drahtbügelverschlusses und rustikalen Charmes sehr beliebt. Durch den Gummiring und den montierten Schnappverschluss schließen sie frische Lebensmittel aromaschonend ein und sind hervorragend geeignet für die Zubereitung und den sicheren Transport z. B. von Salat, Dressing oder einer kompletten Mahlzeit mit Gemüse, Nudeln oder Reis und gebratenem Fisch oder Fleisch.

WECK-Gläser

WECK-Gläser sind traditionell, formschön und gediegen. Mit ihren roten Gummiringen und Federklammern sind sie die Klassiker unter den Einmachgläsern und vielseitig verwendbar - auch für Meal Prep. So lassen sich z. B. eine Portion Quiche oder saftiges Möhren-Joghurt-Brot auf Vorrat im Glas backen oder auch Suppe oder Salat darin vorbereiten.

Mit WECK-Frischhaltedeckeln lassen sich die zubereiteten Speisen sehr gut im Kühlschrank oder auch Tiefkühlfach aufbewahren und transportieren.

Geeignete WECK-Gläser für Meal-Prep sind:

Wie funktioniert Meal Prepping?

Meal Prepping steht für das Vorbereiten oder Vorkochen von Mahlzeiten. Das Schöne dabei ist, dass Sie Ihr Essen ganz individuell nach eigenen Vorstellungen für mehrere Tage im Voraus zubereiten können. Das spart wertvolle Zeit und ermöglicht eine gesunde Ernährung - auch in stressigen Zeiten.

Ob Sie Ihr Meal Prep zur Arbeit oder zum Picknick mitnehmen oder es fürs Homeoffice oder auch z. B. für die Genesungszeit zuhause vorbereiten - mit einem Vorrat selbstgekochter Speisen sind Sie gut versorgt und haben stets eine gesunde Mahlzeit zur Hand.

Für Abwechslung im Speiseplan sorgt das Variieren der einzelnen Zutaten. So können Sie z. B. unterschiedliche Gemüsesorten mit Reis, Quinoa oder Nudeln zu neuen Gerichten kombinieren, zu einer Suppe oder einem Schichtsalat verarbeiten. Praktisch sind sogenannte One-Pot-Gerichte, bei denen alle Zutaten vermischt und für ein komplettes Gericht in ein Glas gefüllt werden.

Auch wenn Sie nach einem langen Tag ausgehungert nach Hause kommen, ist es schön, wenn ein fertiges, gesundes und selbst gekochtes Essen auf Sie wartet, das nur noch aufgewärmt werden muss.

Die Vorteile von Meal Prep - kurz zusammengefasst

  • Meal Prep ist gesund und man weiß, was drin ist. Denn man bereitet die Speisen nach eigenen Vorlieben mit frischen Lebensmitteln ohne Zusatzstoffe selbst zu.
  • Man spart Zeit: Das tägliche Einkaufen und Kochen entfällt.
  • Man spart Geld: Selbstgemachtes Meal Prep ist billiger (und gesünder) als gekaufte Fertiggerichte. Nimmt man es mit zur Arbeit, spart man die Kosten für die Kantine oder den Mittagstisch.
  • Man spart Kalorien: Auch Abnehmen funktioniert prima mit Meal Prep, indem man die Mahlzeiten angepasst an den individuellen Ernährungsplan zubereitet. Da man stets ein leckeres Gericht oder eine gesunde Zwischenmahlzeit zur Hand hat, kann man Heißhungerattacken gut entgegenwirken und kommt nicht in Versuchung, zu ungesunden Naschereien zu greifen.

Welche Lebensmittel eignen sich für Meal Prep?

Da beim Meal Prep auf gesunde Ernährung geachtet wird, sollte viel frisches Gemüse enthalten sein. Welche Gemüsesorten Sie wählen, bleibt Ihrem persönlichen Geschmack überlassen. Aber auch hochwertige Proteine wie Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte sowie gesunde Kohlenhydrate gehören zu einer ausgewogenen Mahlzeit. Dazu zählen Reis, Bulgur, Quinoa, Couscous, Nudeln und Kartoffeln sowie Hülsenfrüchte.

Für den Snack zwischendurch eignen sich Nüsse, Obst oder Gemüsesticks. Auch ein leckeres Frühstück lässt sich prima im Voraus vorbereiten und im Glas aufbewahren wie z. B. Overnight-Oats.

Selbst einen frischen Salat kann man sehr gut im Glas vorbereiten und am nächsten Tag im Büro genießen. Als Salat zum Mitnehmen empfehlen wir einen gesunden Schichtsalat mit ausgewogenen Zutaten wie Obst und Gemüse, Kernen, Joghurt, Ei oder Linsen und vielen frischen Kräutern.

Geschichtet wird nach Gewicht: Schweres kommt nach unten, leichte Salate und Kräuter nach oben. Das Dressing sollte in einem separaten Glas, am besten einem Bügelglas, zubereitet und erst kurz vor dem Verzehr über den Salat geschüttet werden.

Wie lange ist Meal Prep haltbar?

Vorgekochte Mahlzeiten sind in der Regel drei Tage im Kühlschrank haltbar. Für die Tage danach sollte man Meal Prep einfrieren. Mit unseren Gläsern ist das kein Problem. Sie sollten nur darauf achten, die Gläser nicht bis zum Rand zu befüllen, damit der Inhalt Platz hat, sich auszudehnen. Nehmen Sie Ihr Meal Prep am Abend vorher aus dem Tiefkühlschrank, können Sie es am nächsten Tag mitnehmen und genießen.

Möchten Sie Ihre gekochten Speisen ohne Einfrieren konservieren, können Sie diese auch im Glas einkochen. So können Sie z. B. Suppen, Eintöpfe oder Kuchen für längere Zeit haltbar machen.

Inspirierende Meal-Prep-Ideen

Hier haben wir 7 einfache Meal-Prep-Rezepte zum Ausprobieren für Sie:

Mit ein bisschen Planung ist selbstgemachtes Fast Food ganz einfach hergestellt. Einmal vorbereitet, können Sie täglich ohne großen Aufwand leckere, schnelle Gerichte mit gesunden Zutaten genießen - zubereitet nach Ihrem persönlichen Geschmack.

Wir wünschen Ihnen viel Freude beim Ausprobieren und gutes Gelingen!

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